Autoestima. Elaborar proyectos de superaci贸n personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros 茅xitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.autoestima_15

Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un m茅todo que puede hacer m谩s f谩cil estos cambios. Este m茅todo est谩 compuesto por cuatro pasos fundamentales:

Pasos para conseguir lo que se desea.

Plantearse una meta clara y concreta.

Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

Organizar las tareas en el orden en que se deber铆an realizar.

Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una 鈥渕eta鈥 puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener 茅xito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir.

La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:

SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.

PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.

REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas).

DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.

MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.

Ejemplos:

Obtener una buena nota en una asignatura

Ser m谩s popular

Llevarse bien con los hermanos

Hacer deporte

Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, p铆dales que piensen en lo que tendr铆an que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un d铆a; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer peque帽os esfuerzos.

P贸ngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a Espa帽a. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de monta帽a, contrarreloj).

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habr铆a que realizarlas.

Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.

Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma l贸gica, seg煤n la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habr谩 que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciaci贸n temporal, se puede empezar por las tareas m谩s sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las m谩s dif铆ciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Una vez elaborado el proyecto personal habr铆a que comprometerse con 茅l y ponerlo en pr谩ctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser dif铆cil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.